레몬수 효능 / 만드는방법
레몬수(레몬워터)에 대해 효능 / 만드는 방법 / 부작용 깔끔하게 정리해드릴게요. 🍋 레몬수 효능 ✅ 1. 소화 개선 아침에 따뜻한 레몬수는 위를 자극해 소화액 분비 ↑ 속 더부룩함, 더부룩한 배를 완화하는 데 도움 ✅ 2. 피부 건강 비타민 C 풍부 → 피부톤 개선 , 항산화 작용 , 콜라겐 합성 도움 피부 트러블 감소에 유리 ✅ 3. 체중 관리 보조 직접 살 빠지는 건 아니지만 레몬의 식욕 억제 효과 , 수분 섭취 증가 가 체중 관리에 도움 ✅ 4. 면역력 강화 비타민 C → 감기 예방 보조 항산화 작용으로 몸의 방어력 향상 ✅ 5. 혈당 안정 보조 식사와 함께 마시면 혈당이 급격히 치솟는 걸 완화시키는 효과가 일부 연구에서 보고됨 ✅ 6. 디톡스 느낌의 효과 간을 직접 “해독”하진 않지만 수분 섭취 증가 → 노폐물 배출, 부종 줄이는 데 도움 🍋 레몬수 만드는 방법 💧 기본 레몬수 레몬 1/2개 물 300~500ml 찬물 or 미지근한 물 가능 레몬을 깨끗이 씻고 얇게 썰거나 즙만 짜서 물에 섞기 💧 따뜻한 레몬수 40~50도 따뜻한 물 레몬즙 1~2스푼 뜨거운 물은 비타민 C 파괴 되니 미지근한 물이 좋음 💧 꿀 레몬수(목에 좋음) 레몬즙 1스푼 꿀 1/2~1스푼 미지근한 물 300ml 🍋 레몬수 마시는 타이밍 아침 공복 → 소화 개선에 가장 무난 식사 중 또는 후 → 혈당 상승 억제, 기름진 음식 먹었을 때 좋음 운동 전 → 상쾌함 + 가벼운 에너지 ⚠️ 레몬수 부작용 (주의사항) ❗ 1. 위가 약한 사람 속쓰림, 역류성 식도염 있는 경우 악화될 수 있음 공복에 마시는 건 피하는 게 좋음 ❗ 2. 치아 부식 위험 레몬의 강한 산성 → 치아 법랑질 손상 ➡️ 빨대로 마시고, 마신 후 바로 양치하지 말고 물로 헹군 뒤 30분 후 양치 ❗ 3. 신장결석(특히 칼슘 결석) 환자 레몬엔 ...
