루푸스 식단

 소양인+루푸스+여성+얼굴 열감 심함+몸·손발 냉증 

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1️⃣ 상태 정리

• 루푸스 (자가면역질환): 염증, 면역이상, 열감, 염증 악화 주의

• 소양인: 간왕·열이 위로 치밀고, 하초·말단 냉증이 많음

• 얼굴 열감 심함: 상열감(상부 열), 하초 한(하부 냉)

• 손발 차고 몸 차다: 혈순환 및 기운이 아래로 못 내려가 냉증

이때는 상부열을 내려주고, 하부 한을 덥혀주는 음식을 활용하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

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2️⃣ 피해야 할 것

🚫 루푸스 특성상:

• 면역 부스터(인삼, 홍삼, 녹용, 삼계탕, 마늘 과다) 주의

• 자극적인 음식(매운 음식, 튀김, 커피, 술)

• 너무 단 음식

• 자극적인 건강식품

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3️⃣ 추천 음식

🔹 상부 열 내리고 하초 덥히는 음식

✅ 죽엽(대나무잎차) – 상부열을 내림
✅ 연근, 도라지, 우엉, 무 – 폐열 제거 및 순환 도움
✅ 마, 수수, 흑미, 찹쌀 – 위장 보강 + 속 따뜻
✅ 단호박, 고구마 – 비위 강화, 따뜻한 성질
✅ 생강차 (미온으로, 과량 X) – 하초 따뜻, 순환 개선
✅ 검은콩, 검은깨, 흑임자 – 신장보양, 하초 강화
✅ 부드러운 흰살 생선 (도미, 대구, 명태) – 소화 부담 적음
✅ 온수 충분 섭취 (따뜻한 보리차, 미지근한 물)

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🔹 권장 조리법

• 미음·죽 형태 (소화가 잘되며 위장에 부담을 주지 않음)

• 국/탕류: 무, 우엉, 연근, 다시마, 표고버섯 등으로 국물 우려내어 따뜻하게 섭취

• 생강·대추차를 미지근하게 마시되, 얼굴 열이 심할 때는 진하게 마시지 말고 소량으로

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4️⃣ 추천 예시 식단

식사	메뉴
아침	연근죽 + 미지근한 보리차
간식	따뜻한 생강 대추차 한 컵
점심	흑미밥 + 연근우엉무국 + 부드러운 흰살생선 구이
간식	단호박 퓨레
저녁	고구마 + 마 + 무로 만든 따뜻한 죽

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5️⃣ 기타 관리 팁

✅ 얼굴 열감 심할 때:

• 손목, 발목, 배꼽 주변 따뜻하게

• 미지근한 수건으로 얼굴 주변 닦기 (찬물 금지)

• 깊은 복식호흡으로 열 내리기

✅ 손발 차가움:

• 족욕 (미지근한 물 → 점차 따뜻하게, 10~15분)

• 스트레칭으로 혈액순환 개선

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